러닝의 기본 개념과 역사
러닝이란 무엇인가? 1. 유산소 운동으로서의 러닝과 걷기, 조깅, 인터벌 러닝의 차이현대인의 건강관리에서 가장 추천받는 운동 중 하나는 러닝(Running)이다. 단순히 달리는 것을 넘어서, 러닝은 과학적으로 입증된 심폐기능 향상, 체중 조절, 정신 건강 증진 등의 다면적인 효과를 가진 대표적인 유산소 운동이다. 하지만 러닝에도 다양한 유형이 있으며, 개인의 체력, 목표, 건강 상태에 따라 선택해야 할 운동 강도와 방식이 달라진다. 이 글에서는 러닝의 정의와 걷기, 조깅, 인터벌 러닝의 차이점을 중심으로 유산소 운동으로서의 러닝에 대해 깊이 있게 살펴본다. 2. 러닝은 왜 유산소 운동인가? 러닝은 ‘지속적으로 산소를 사용하여 에너지를 생산하는 방식’의 운동이기 때문에 대표적인 유산소 운동(Aerobic..
2025. 4. 1.
Barre 운동 소개
Barre는 요가, 필라테스, 발레 동작을 결합한 운동 방법으로, 체형을 다듬고 근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 이 운동은 다양한 운동 방식에서 가져온 요소들이 결합되어, 유연성과 균형을 향상시키고, 몸의 코어를 강하게 만들어줍니다. 특히 유연성이나 근력 훈련에 관심이 있는 사람들에게 인기가 많습니다. 이번 글에서는 Barre 운동의 정의, 역사, 주요 이점, 운동 방법, 그리고 어떻게 효과적으로 수행할 수 있는지에 대해 다루어 보겠습니다. 1. Barre 운동 소개(1) Barre 운동의 정의Barre 운동은 발레, 필라테스, 요가의 원리를 결합하여, 전신의 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동입니다. 이 운동은 주로 바(barre)라는 긴 막대를 이용한 동작으로 이루어지며..
2025. 3. 27.
