관절1 운동 전 준비운동의 중요성과 방법 워밍업의 과학적 이유, 관절 가동성 증가 및 부상 예방 루틴 소개러닝을 포함한 모든 운동에서 가장 먼저 해야 할 일은 준비운동입니다. 특히 초보 러너에게는 준비운동이 단순한 형식적 절차가 아니라 운동의 성패를 좌우하는 핵심 요소가 됩니다. 이 글에서는 준비운동의 과학적 원리와 구체적인 실천 방법을 다루며, 건강하게 오래 달릴 수 있는 기초 체력 만들기를 도와드리겠습니다. 1. 준비운동이 중요한 이유: 몸과 마음의 ‘예열’ 과정 자동차를 추운 날씨에 갑자기 최고 속도로 몰면 문제가 생기듯, 우리 몸도 갑작스러운 운동은 큰 부담이 됩니다. 준비운동은 그 부담을 완화해주는 ‘예열’ 역할을 합니다.주요 목적:체온 상승: 근육과 인대가 유연해지고 움직임이 부드러워집니다.혈류 증가: 산소와 영양분이 운동에 필요.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
