러닝계획표1 러닝을 시작하기 전 체크리스트 ** 초보 러너를 위한 입문 가이드 10가지 ** 러닝을 시작하기 전 체크리스트 러닝을 시작하려는 당신, 정말 멋진 결심입니다. 하지만 단순히 ‘운동해야지’라는 마음만으로 달리기 시작하면 금세 지치거나 부상 위험에 노출될 수 있습니다. 러닝은 단순한 유산소 운동을 넘어 건강한 습관이 되는 과정이기 때문에, 시작 전에 반드시 체크해야 할 사항들이 있습니다. 이 글에서는 러닝을 안전하고 효과적으로 시작하기 위한 필수 체크리스트를 소개합니다. 1. 현재 건강 상태 점검: 내 몸은 달릴 준비가 되어 있을까? 러닝은 전신을 사용하는 고강도 운동입니다. 특히 심혈관계, 호흡기계, 근골격계에 많은 부담이 가기 때문에, 자신이 운동을 시작해도 괜찮은 상태인지 점검하는 것이 첫걸음입니다.의료 진단을 받은 적이 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
