러닝일지1 자신에게 맞는 달리기 루틴 만들기 주 몇 회, 몇 분이 적당할까? 초보자용 4주 루틴 템플릿 제공 처음 달리기를 시작하려 할 때, 가장 먼저 드는 고민 중 하나는 "얼마나 자주, 얼마나 오래 달려야 할까?"입니다. 너무 무리해서 시작하면 쉽게 지치고, 부상을 입기 쉽고, 반대로 너무 느슨하면 효과를 느끼기 어렵습니다. 이 글에서는 개인의 체력과 목적에 맞춰 설계할 수 있는 러닝 루틴을 소개하고, 특히 초보자를 위한 4주 간의 실전 달리기 템플릿도 함께 제공하겠습니다. 건강하고 지속 가능한 러닝 습관, 오늘부터 시작해볼까요? 1. 러닝 루틴을 정할 때 고려해야 할 3가지 핵심1) 현재 체력 상태운동 초보라면 걷기부터 시작해 점차 러닝으로 전환해야 합니다.최근에 앉아 있는 시간이 많았거나 운동을 쉬었다면, 적은 빈도부터 천천히 시작하세요.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
