부상예방2 운동 전 준비운동의 중요성과 방법 워밍업의 과학적 이유, 관절 가동성 증가 및 부상 예방 루틴 소개러닝을 포함한 모든 운동에서 가장 먼저 해야 할 일은 준비운동입니다. 특히 초보 러너에게는 준비운동이 단순한 형식적 절차가 아니라 운동의 성패를 좌우하는 핵심 요소가 됩니다. 이 글에서는 준비운동의 과학적 원리와 구체적인 실천 방법을 다루며, 건강하게 오래 달릴 수 있는 기초 체력 만들기를 도와드리겠습니다. 1. 준비운동이 중요한 이유: 몸과 마음의 ‘예열’ 과정 자동차를 추운 날씨에 갑자기 최고 속도로 몰면 문제가 생기듯, 우리 몸도 갑작스러운 운동은 큰 부담이 됩니다. 준비운동은 그 부담을 완화해주는 ‘예열’ 역할을 합니다.주요 목적:체온 상승: 근육과 인대가 유연해지고 움직임이 부드러워집니다.혈류 증가: 산소와 영양분이 운동에 필요.. 2025. 4. 11. 필라테스와 요가의 차이점 필라테스와 요가의 차이점 필라테스와 요가는 많은 공통점을 가지고 있지만, 그 기원과 철학, 운동 방식에서 차이를 보인다. 둘 다 신체의 균형을 유지하고 유연성을 높이는 데 도움을 주는 운동이지만, 그 목적과 적용 방식은 다르다. 필라테스는 근력과 코어 강화에 초점을 맞춘 운동이며, 요가는 정신적 수양과 명상을 포함한 전인적 운동법이다. 본 글에서는 필라테스와 요가의 차이점을 기원, 철학, 운동 방식, 효과 등의 측면에서 심층적으로 비교해 보고자 한다. 1. 기원과 역사 1.1 필라테스의 기원 필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발되었다. 그는 신체적 재활과 근력 강화를 위해 필라테스를 창안했으며, 이를 통해 부상 회복과 신체 균형을 향상시키고자 했다. 필.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
