불면증1 러닝과 수면의 상관관계 깊은 잠을 위한 최고의 운동 습관, 러닝의 비밀현대인의 큰 고민 중 하나는 바로 수면의 질이다. 단순히 오래 자는 것이 아니라 숙면, 즉 몸과 뇌가 모두 회복되는 깊은 수면 단계에 진입하는 것이 중요하다. 그런데 놀랍게도 이 수면의 질을 꾸준한 러닝을 통해 높일 수 있다는 과학적 연구들이 속속 등장하고 있다.이번 글에서는 러닝이 수면에 어떤 영향을 미치는지, 특히 수면의 질 향상 메커니즘과 밤 러닝에 대한 올바른 이해, 그리고 시간대별 러닝의 장단점을 분석해본다. 이 글을 통해, 당신의 라이프스타일에 맞는 러닝 루틴을 찾고 숙면을 유도하는 건강 습관을 만들어 보자. 1. 러닝이 수면에 미치는 긍정적 효과 (1) 스트레스 호르몬 조절러닝은 심박수를 높이며 체내 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 일시적으로.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
