엔도르핀2 러닝 후 몸에서 일어나는 생리적 변화 체온 상승부터 호르몬 조절까지, 몸 안에서 벌어지는 과학러닝은 단순히 칼로리를 소모하거나 체력을 키우는 활동을 넘어, 우리 몸 안에서 다양한 생리적 변화를 유도하는 운동이다. 특히 운동 직후에는 체온, 혈류, 항산화 작용, 호르몬 변화 등 수많은 신체 반응이 일어나는데, 이는 건강 증진에 매우 중요한 영향을 미친다.이번 글에서는 러닝 후 인체가 어떻게 반응하고, 어떤 긍정적인 생리학적 변화가 생기는지, 그리고 이러한 변화들이 왜 건강에 유익한지를 구체적으로 알아보자. 1. 체온 상승과 혈류 증가: 몸의 에너지 공장 가동(1) 체온 상승의 원리러닝을 하면 근육이 수축과 이완을 반복하면서 에너지를 소비하고 열을 방출한다. 이때 우리 몸은 이 열을 제어하기 위해 체온을 높이고, 땀을 배출하며 체내 항상성을.. 2025. 4. 9. 러닝이 정신 건강에 미치는 과학적 원리 엔도르핀과 도파민 분비 증가, 우울증·불안 완화, 뇌 기능 향상까지우리는 흔히 운동을 신체 건강을 위한 활동이라 생각하지만, 최근 과학은 러닝이 정신 건강에도 깊은 영향을 미친다는 사실을 꾸준히 밝혀내고 있다.특히 러닝은 뇌 속에서 기분 조절 호르몬의 분비를 유도하고, 스트레스를 줄이며, 뇌 기능을 활성화하는 놀라운 효과를 가진 운동이다.이번 글에서는 러닝이 정신 건강에 어떤 과학적 원리로 작용하는지, 어떤 호르몬이 어떻게 기분을 조절하는지, 그리고 우울증과 불안 장애에 어떤 실질적 효과가 있는지를 구체적 연구 사례를 통해 알아보자. 1. 러닝이 분비시키는 '행복 호르몬'의 정체 러닝을 하면 가끔 기분이 좋아지는 경험을 하게 된다. 이것은 단순한 착각이 아니라, 신경전달물질의 변화를 통한 생리학적 반응.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
