호흡법1 처음 러닝 시 꼭 알아야 할 호흡법 복식호흡부터 리듬 호흡까지, 달리기의 기본기를 완성하는 숨쉬기 전략 달리기를 시작하면서 가장 자주 듣는 질문 중 하나는 바로 “어떻게 호흡해야 덜 힘들까요?” 입니다. 많은 초보 러너들이 호흡이 가빠지고 답답해져 금세 지치게 되죠. 하지만 호흡에도 ‘기술’이 존재합니다. 올바른 호흡법은 심폐 효율을 높이고, 페이스를 안정시키며, 러닝의 지속성을 강화합니다. 이번 글에서는 러닝 초보자가 꼭 알아야 할 복식호흡, 코-입 혼합 호흡법, 리듬 호흡의 과학적 원리와 적용법을 자세히 다뤄보겠습니다. 1. 러닝 호흡의 핵심은 ‘효율적인 산소 공급’ 달리기를 하면 우리 몸은 근육에 많은 산소를 공급해야 합니다. 하지만 얕고 빠른 호흡을 하면 산소 흡수가 비효율적이고, 결국 금방 지치고 통증이 유발될 수 있습니다.(1.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
