임산부운동1 임산부를 위한 필라테스 임산부를 위한 필라테스 – 임신 중, 출산 후 운동법임신 기간 동안 신체는 많은 변화를 겪으며, 이에 따라 적절한 운동이 필요하다. 필라테스는 임산부에게 적합한 운동 중 하나로, 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이며, 출산을 준비하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한, 출산 후 회복을 돕고 체력을 향상하는 데에도 효과적이다. 본 글에서는 임신 중과 출산 후 필라테스를 안전하고 효과적으로 수행하는 방법에 대해 살펴본다.1. 임산부를 위한 필라테스의 장점1) 자세 및 체형 유지임신 중에는 체중 증가와 골반의 변화로 인해 척추가 부담을 받을 수 있다. 필라테스는 척추 정렬을 돕고, 허리 통증을 줄이며 올바른 자세를 유지하는 데 효과적이다.2) 코어 근육 강화임신 중에는 복부와 골반저근이 약해지기 쉬운데, 필라테스.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
