본문 바로가기

필라테스기구3

필라테스를 시작할 때 흔히 하는 실수와 해결법 필라테스는 신체 균형을 잡아주고 유연성을 향상시키는 운동이지만, 초보자들이 흔히 실수하는 부분들이 있다. 이러한 실수는 운동 효과를 감소시키고 부상의 원인이 될 수 있다. 본 글에서는 필라테스를 시작할 때 자주 발생하는 실수와 이를 해결하는 방법을 알아본다.1. 호흡을 올바르게 하지 않는 것(1) 흔한 실수필라테스에서 가장 중요한 요소 중 하나는 호흡이다. 그러나 많은 초보자들이 운동에 집중하면서 호흡을 제대로 하지 않거나, 얕고 불규칙한 호흡을 한다. (2) 해결 방법필라테스에서는 갈비뼈를 확장하며 들이마시는 '흉곽 호흡'을 사용한다. 깊고 규칙적인 호흡을 통해 산소를 충분히 공급하고 근육을 이완시키는 것이 중요하다. 각 동작에서 언제 호흡을 들이마시고 내쉬어야 하는지 숙지하는 것도 필요하다.2. 코어.. 2025. 2. 21.
매트 필라테스 vs 기구 필라테스 매트 필라테스 vs 기구 필라테스 – 장단점 비교필라테스는 신체의 균형과 정렬을 맞추고, 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이다. 필라테스는 크게 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘며, 각각의 방식은 고유한 장점과 단점을 가지고 있다. 본 글에서는 매트 필라테스와 기구 필라테스를 비교하여 어떤 방식이 개인에게 더 적합한지 판단하는 데 도움을 주고자 한다.1. 매트 필라테스란?매트 필라테스는 별도의 기구 없이 요가 매트 위에서 수행하는 필라테스 방식이다. 몸의 무게를 이용해 운동하며, 중력을 활용한 저항을 통해 근력을 단련하는 것이 특징이다. 주로 코어 근육을 강화하고, 유연성을 높이며, 신체의 균형을 맞추는 데 초점을 둔다.매트 필라테스의 장점경제성: 기구 없이 매트만 있으면 어디서든 운동할 수 있.. 2025. 2. 20.
필라테스 기구 종류와 특징 필라테스 기구 종류와 특징 – 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 등    필라테스는 체형 교정과 근력 강화를 위한 효과적인 운동법으로, 다양한 기구를 활용하여 수행할 수 있다. 필라테스 기구는 각각의 특징과 기능을 가지며, 이를 적절히 활용하면 운동 효과를 극대화할 수 있다. 본 글에서는 필라테스에서 사용되는 대표적인 기구인 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 등의 특징과 활용 방법을 자세히 살펴보겠다.1. 리포머(Reformer)리포머는 필라테스 기구 중 가장 대표적인 장비로, 슬라이딩 플랫폼과 스프링 저항을 이용하여 다양한 운동을 수행할 수 있다.구성 요소: 이동식 캐리지, 스프링, 풋바, 스트랩운동 효과: 코어 강화, 유연성 증가, 균형 감각 향상, 근력 및 지구력 증대활용 방법:풋워크(Footwork): .. 2025. 2. 20.

티스토리툴바