필라테스호흡법1 필라테스 호흡법 필라테스 호흡법 – 깊은 호흡이 운동 효과에 미치는 영향필라테스는 단순한 운동이 아니라 신체의 균형과 조화를 이루는 데 초점을 둔 운동 방식이다. 그중에서도 필라테스에서 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 호흡이다. 올바른 호흡법은 운동의 효과를 극대화할 뿐만 아니라 근육의 활성화, 긴장 완화, 체내 산소 공급 증가 등의 이점을 제공한다. 본 글에서는 필라테스에서 강조하는 호흡법의 원리와 그 효과, 그리고 호흡을 통해 운동의 질을 높이는 방법에 대해 알아본다.1. 필라테스 호흡법의 기본 원리필라테스에서는 일반적으로 **흉곽 호흡(lateral breathing)**을 사용한다. 이는 일반적인 복식호흡과 달리 흉곽을 확장하고 수축하는 방식으로 공기를 들이마시고 내쉬는 것을 의미한다.흉곽 호흡의 단계들이마시기.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
